Každý rodič slyší o ležení na břiše — a téměř každý zjistí totéž v prvním týdnu: miminko to nesnáší. Pláč po dvaceti vteřinách, prohybání, protest. Tak toho necháte a pak přemýšlíte, jestli něco neděláte špatně.

Neděláte. Tady je, co ležení na břiše vlastně je, kolik ho miminko opravdu potřebuje a jak z něj udělat chvíli, kterou si oba užijete.

Co je ležení na břiše a proč na něm záleží?

Ležení na břiše je prostě čas, který miminko stráví na bříšku v bdělém stavu a pod dohledem. Je to první trénink jeho života. Zvedání hlavy proti gravitaci posiluje krk, ramena, paže, záda a trup — přesně ty svaly, které bude později potřebovat k přetočení, sezení, lezení a chůzi.

Pomáhá také předcházet oploštění zadní části hlavy, které je častější od doby, kdy miminka spí na zádech (a správně — spaní na zádech zůstává nejbezpečnější polohou).

Kdy začít a kolik?

Začít můžete v prvních dnech po porodu. Pravidlo zní: krátce a často, ne dlouze a jednou.

• Novorozenec: 1–2 minuty, několikrát denně. I minuta na vaší hrudi se počítá.
• 1–2 měsíce: 3–5 minut, třikrát až čtyřikrát denně.
• 3–4 měsíce: cílem je zhruba 20–30 minut denně celkem, rozdělených do několika lekcí.
• 5–6 měsíců: většina dětí už leží na břiše ráda a zůstává tam dobrovolně — teď už je to hra, ne cvičení.

Vyberte chvíli, kdy je miminko najezené, ale ne přejezené (počkejte 20–30 minut po krmení), odpočaté a v dobré náladě. Hned po přebalení to často vychází ideálně.

Pět způsobů, jak to usnadnit

1. Začněte na své hrudi. Lehněte si na záda a položte si miminko bříškem dolů na hruď. Vaše tvář je pro něj to nejzajímavější na světě — zvedne hlavu, aby se na vás podívalo, a ani si nevšimne, že přitom pracuje.

2. Snižte se na jeho úroveň. Lehněte si na zem čelem k miminku. Mluvte, zpívejte, dělejte obličeje. Ležení na břiše je ve společnosti mnohem méně osamělé.

3. Dejte mu něco, na co stojí za to se dívat. V prvních měsících vidí miminko hlavně silné kontrasty, takže černobílé kontrastní karty postavené před něj fungují mnohem lépe než barevné hračky. Opřete kartu o polštář ve výšce očí a sledujte, o kolik déle udrží hlavu nahoru.

4. Využijte vodní podložku. To je trik, který ležení na břiše změní většině rodin. Plavající mořská zvířátka se při každém dotyku pohnou, takže miminko zůstává zaujaté — a pořád mačká, natahuje se a zvedá hlavu. Místo vteřin ubíhají minuty.

5. Podložte srolovaný ručník pod hrudník. Pokud má miminko problém zvednout hlavu, podložte mu pod hrudník malý srolovaný ručník a paže mu natáhněte dopředu přes něj. Tato mírně zvýšená poloha usnadňuje zvedání a méně frustruje.

A co když miminko stejně pláče?

Pláč neznamená, že mu ležení na břiše škodí — znamená, že lekce byla příliš dlouhá nebo přišla ve špatnou chvíli. Vezměte ho do náruče, uklidněte a zkuste to později. Deset lekcí po třiceti vteřinách má větší cenu než jeden pětiminutový boj.

Pomohou ještě dvě věci: změna místa (postel, hrací deka, váš klín, napříč přes kolena) a změna denní doby. Mnoho dětí má jednu část dne, kdy na břiše rádo zůstane.

Kdy se poradit s pediatrem

Každé miminko se vyvíjí svým tempem, ale zmiňte to na příští prohlídce, pokud miminko otáčí hlavu pořád na stejnou stranu, kolem třetího až čtvrtého měsíce ji nedokáže zvednout vůbec, působí velmi ztuhle nebo naopak velmi ochable, nebo pokud si všimnete trvalého plochého místa na hlavě. To jsou běžné věci, které se včas obvykle snadno řeší.

Krátce

Po troškách a často, od prvního dne. Lehněte si s miminkem na zem. Dejte mu něco, na co stojí za to se dívat. A pamatujte, že cílem není počet minut — ale to, aby si miminko ležení na břiše postupně oblíbilo.